co po treningu

[...] - Nie wystarczy. To wciąż za mało, dołóz kilka łyżek oliwy, daj więcej wszystkiego. Musisz dużo jeść. Nie ćwicz pół godzinki po śniadaniu tylko przynajmniej półtorej. Po treningu jesz posiłek głównie węglowodanowo białkowy z przewagą duża węglowodanów. Węglowodany najlepiej wysoko glikemiczny, z niską zawartością błonnika, bez warzyw, bez [...]

yo slayer 6 maja ja zaczynam kurs polaco: o kurva emo i **** co do tego sixstara to: kup mono, to jest w **** nie oplacalne imo przynajmniej 3-4 puchy na cykl kup mono i wal: DT: rano mono 5g po treningu porcja tego Six Stara DNT: rano 5g mono

HEH wszycy już po treningu Polaco co jest ??

elo chlopaki co tam u was? ja po treningu jestem

mam taka torbę tylko rbk ale widzę że różnią się tlyko znaczkiem. koksy cp duze i jedno opakowanie crea shot cp rano crea shot po treningu co na to

King ostro to mało powiedziane zapierdzielałem jak mały robocik ledwo co dychałem ale jakoś żyję jak będzie codziennie taka pogoda to zawsze po treningu będę na rower śmigał =D

waga 91 i idzie w gore co do platek to jest wygodniej i mniejsze maja IG po treningu dam ryz bialy co do oleju mam lniany wiec doloze tez ile tego oleju? dodam tylko ze idzie 4g oleju rybnego dziennie DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!!!

[...] abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy moglbym kupic sobie jakies [...]

[...] 100g Żółtko jaja kurzego 68g IV POSILEK (przed trenigiem) Sardynka w Oleju 120g Bulka zwykla 50g V POSILEK (po treningu) Paprykarz "Szczeciński" 70g Chleb zwykły 120g Margaryna Delma 20g Biogenix Pro Longatum 1200g 40g VI POSILEK [...]

[...] B -7,1 T -1,9 W -68,1 pierś kurczaka - B -21,5 T -1,3 W -0,0 Ogórek - B -0,5 T -0,1 W -1,7 20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 17:30 TRENING Po treningu 18:30-19:00 2 Banany - B -2 T -0,6 W -43 Ryż biały (100g) - B -6,5 T -0,7 W -76,5 Śledź,pstrąg,łosoś B -16,3 T -10,7 W -0 Kolacja 20:00 20ml [...]

[...] prostych nóg w zwisie:-D jeśli ci nie wyszło to włącz podnoszenie nóg najpierw zgiętych aż do najtrudniejszej wersji w ilości 1do 2 serii od 5 do 10 powt.po zakończeniu treningu siłowego.To ćwiczenie ma jeszcze jedną zaletę dobrze rozciąga i odpręża plecy.Co do treningu areobów po siłowni to zależy jakie ćwiczenia masz na myśli .Mnie [...]

[...] głupiego odchudzania nie tylko warzywa mają niski IG skład wszelkich posiłków (a co za tym idzie odpowiedzi na pytania typu co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, po treningu itd.) powinien wynikać z wyliczonego zapotrzebowania na energię i makroskładniki - jedyną regułą jest to, że po treningu siłowym jest najlepszy i jedyny okres na [...]

[...] maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liscie salaty + miks owocowy po obiedzie kolacja(po treningu): maslanka + 2 serki grani lub wiejskie(1 ma ok.20g bialka) Sroda: tak jak w poniedzialek Czwartek: Tak jak we wtorek Piatek: sniadanie: platki owsiane + 2 serki [...]

no jak ktos napisal na noc twarog zastapic ostrowie mozesz tym extensorem z promocji wlasnie bialko lepiej brac 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od [...]

za co dostaje sie pochwaly? biegac przed sniadaniem czy troche pozniej? Na czczo, po treningu albo ~3h po posiłku.

[...] pekinska, salata, papryka. standard. " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g [...]

[...] aerobow,ktora w kulturystyce przerabiano 20 lat temu.....i zreszta do dzis niektorzy w to wierza... np wystarczy przeczytac temat o tabacie i magicznym wplywie 4 min treningu.... na organizm....:) 15 minut aerobow 2 razy w tygodniu-nic nie daje.... -wydatek energetyczny? przy wadze 100 kg i wysokim tempie 80 % wydolnosci serca,to spalenie [...]

a to czytałes? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam masz odp. co bedzie lepsze po treningu jezeli zastanawiasz sie na bcaa/eaa/bialko co do tego czy wypic shaka czy zjesc posiłek sa rozne opinie to tez zalezy od kilku czynników pewnie, mysle ze na takim poziomie jakim jest wiekszosc trenujacych mozna obejsc sie bez odzywki i [...]

[...] bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i codziennie?(bede cwiczyl 3x w tyg.)np. po sniadaniu, w trakcie obiadu i po treningu? wez po treningu i dodawaj do posilkow na poczatek bierz po 50 gram jesli bedzie potrzeba zwieksz A tak na marginesie to czy za duza ilosc jajek mi nie [...]

[...] testosteronem 15-latek podjarany trzema miesiącami treningów. Co Ty w ogóle chciałeś tą wypowiedzią przekazać, bo nie za bardzo rozumiem? Fakt, jestem trochę wypompowany po treningu więc może wolniej myślę A tak na całkiem poważnie, to nie jestem pod nikim. Zaczynałem w Poznaniu, jak jeszcze był filią IKMP-TA. Od momentu powstania SKMP [...]